การพักผ่อน สิ่งสำคัญที่ห้ามมองข้ามเด็ดขาดการพักผ่อน สิ่งสำคัญที่ห้ามมองข้ามเด็ดขาด

หากมนุษย์ยังต้องหายใจและคงไม่มีใครที่ไม่นอน เพราะเราทุกคนจะต้องนอน เพราะการนอนเป็นสภาวะที่มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง ต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย

เช่นเดียวกับในช่วงวัยที่ร่างกายเจริญเติบโตอย่างเต็มที่ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงพร้อมรับเช้าที่สดใสในวันรุ่งขึ้น

หากแต่หลายคน ที่ไม่อยากพบกับช่วงเวลากลางคืน ความมืดจากท้องฟ้าเหมือนสัญญาณเตือนให้มนุษย์เราต้องเข้านอนซึ่งมีผู้คนจำนวนไม่น้อยที่ทนทุกข์ทรมานอยู่กับการนอนไม่หลับหรือหลับอย่างไม่มีความสุขกระสับกระส่าย กระวนกระวาย

ท้ายที่สุดถึงแม้จะมีการนอนหลับ หากมีความรู้ด้านประวิติศาสตร์ดีดี เราจะได้ยินเรื่องการทรมานด้วยการห้ามนอน หากนอนคือต้องตาย แต่สำหรับคนที่ไม่ได้นอนนั้น ถือว่ากลายเป็นตัวอะไรที่น่ากลัวที่สุด

อย่าลืม หากมีความรู้ด้านประวัติศาสตร์ดีดี เราจะได้ยินเรื่องการทรมานด้วยการห้ามนอน หากนอนคือต้องตาย แต่สำหรับคนที่ไม่ได้นอนนั้น ถือว่ากลายเป็นตัวอะไรที่น่ากลัวที่สุด

แต่เชื่อได้เลยว่าคนที่มีอาการเหล่านี้ จะตื่นขึ้นมาด้วยความงัวเงีย อ่อนเพลีย ส่งผลให้ใช้ชีวิตประจำวันการเรียนและการทำงานที่ไม่มีประสิทธิภาพปัญหาที่เกิดขึ้นจึงสามารถจำแนกและแก้ไขได้จาก 2 ส่วนสำคัญคือร่างกาย กินมื้อดึก จิบกาแฟ และดูบอล ก่อนนอนออกกำลังกาย ผ่อนคลายจากทีวี ฟังดนตรีสนุกสนาน

พฤติกรรมทั้งหมดดังที่ได้ยกตัวอย่างมานี้ มีใครทำมันก่อนนอนไหมหากคุณคือคนที่กำลังพยักหน้าตามสิ่งที่กล่าวมา เชื่อได้เลยว่าคุณต้องเป็นคนที่นอนดึกนอนไม่หลับและตื่นนอนยากนั่นเพราะการกินอาการก่อนนอนทำให้ร่างกายต้องทำการย่อยอาหารแทนที่จะเอาเวลาไปเผาผลาญอาหารของเดิม

เกิดการย่อยไม่สมบูรณ์ มีลมในกระเพาะอาหาร การดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน จะเกิดการกระตุ้นประสาท ทำให้ตื่นตัวนอนไม่หลับในเวลาที่ควรจะหลับเช่นเดียวกับการดูทีวี ฟังเพลงหรือตื่นมาปาร์ตี้มาดูบอลกลางดึก จะทำให้ร่างกายนอนหลับยากขึ้นและนาฬิกาชีวิตรวน

แต่หากร่างกายไม่มีผล ลองมาพิจารณาดุ จิตใจ ของเราว่ายังว้าวุ่นกับสิ่งใดอยู่หรือไม่ เพราะบ่อยครั้งที่เรามักหอบนำปัญหากลับมาที่บ้านไม่เพียงจากประตูหน้าบ้านยังผ่านโต๊ะกินข้าวห้องอาบน้ำจนคืบคลานไปจนถึงบนเตียง หรือแม้กระทั่งความซึมเศร้าเหงาหงอยจะด้วยอาการของโรคก็ดี หรือจิตคิดถึงใครก็ดี

ล้วนแต่ทำให้เรานอนหลับไม่สบาย ถึงหลับไปก็ฝันร้ายนอนไปไม่มีความสุข เคล็ดลับง่ายคือหัดทำสมาธิก่อนนอน หรือลองนึกถึงแต่สิ่งดีๆ ที่ได้พบเจอมาเชื่อว่าในแต่ละวันทุกคนย่อมเจอเรื่องดีๆ กันมาบ้าง อยู่ที่ใครจะเห็นมากเห็นน้อย นอนให้ห้องที่มืดสนิท เย็นสบาย

แล้วค่อยๆหลับตาลง วางภาระอันหนักอึ้งหรือความกังวลเอาไว้ปลายเตียง มีเพียงร่างกายอันนิ่งสงบ กับความเงียบสงัด ลองฝึกทำบ่อยๆ รวมกับการเข้านอนและตื่นนอนอย่างตรงเวลา ไม่นานนักทุกคนจะพบว่า นอนหลับแบบนี้มันคือสวรรค์ดีดีนี่เอง